- Oamenii care au încredere în sine cer ajutor atunci când au nevoie. Nu le e teamă să fie vulnerabili.
- Oamenii care au încredere în sine nu se tem să greșească.
- Oamenii care au încredere în sine își găsesc liniștea și fericirea în interiorul lor.
- Oamenii care au încredere în sine nu se supără când sunt respinși.
- Oamenii care au încredere în sine își asumă riscuri.
- Oamenii care au încredere în sine se bucură de succesul celorlalți.
- Oamenii care au încredere în sine nu îi critică pe ceilalți.
- Oamenii care au încredere în sine vorbesc cu încredere (nu cu superioritate).
- Oamenii care au încredere în sine știu să spună și DA, și NU.
- Oamenii care au încredere în sine continuă, chiar când e GREU.
Decalogul oamenilor care au încredere în ei este preluat (pentru o scurtă perioadă de timp aici), de la Programul atelierelor 6 săptămâni de transformare al Simonei Ciff. Am discutat și învățat despre el la atelierul #2. Deși suna simplu, despre fiecare e necesară o poveste pentru a fi înțelese pe deplin.
Dacă ar fi să facem un test de încredere în sine, putem să facem așa: pentru fiecare afirmație, poți nota, de la 1 la 10, cât de mult te regăsești în ea. Sau, dacă e prea ciudat așa, poți transforma afirmația Oamenii care au încredere în sine nu se tem să greșească. în Eu nu mă tem să greșesc. Dă-i dai o notă în funcție de cât e de adevărată pentru tine: 1 = deloc adevărat pentru mine la 10 = foarte adevărat pentru mine.
După ce aduni punctele, rezultatul se poate încadra într-una din aceste 3 niveluri:
🔵 Nivel scăzut: 10–40 puncte
Indicii:
- încredere fragilă,
- teamă de greșeală
- critic interior puternic
- dificultăți în a pune limite
- reacții mai intense la respingere
Ai multe semne de autocritică sau îndoială. Este un teren excelent pentru creștere prin exerciții mici de expunere, acceptare de sine și învățare din greșeli.
🟠 Nivel mediu: 41–75 puncte
Indicii:
- un mix între comportamente de siguranță și de inhibiție
- oamenii pot fi încrezători în multe situații, dar ezitanți în altele
- învățarea abilităților emoționale poate avea impact rapid
Ai deja o bază bună de încredere în tine, dar există zone unde încă apar ezitări. Ai resurse, ai intenție, iar progresul poate fi rapid dacă lucrezi pe acele vulnerabilități.”
🟢 Nivel ridicat: 76–100 puncte
Indicii:
- încredere sănătoasă
- asumare, flexibilitate emoțională
- capacitatea de a cere ajutor
- limite personale bune
- reziliență crescută
Ai o încredere în tine bine consolidată, echilibrată și empatică. Poți fi un exemplu pentru ceilalți și te poți implica în activități de mentorat.
Cum se poate interpreta fiecare afirmație:
1. Cer ajutor și nu mă tem să fiu vulnerabil
Scor mic → tendință spre autosuficiență rigidă, teamă de judecată
Scor mare → încredere matură, deschidere și autenticitate
2. Nu mă tem să greșesc
Scor mic → perfecționism, frică de eșec
Scor mare → mentalitate de creștere, învățare din experiențe
3. Îmi găsesc liniștea în interior
Scor mic → dependență de validare externă
Scor mare → autoreglare emoțională bună, autonomie
4. Nu mă supăr când sunt respins
Scor mic → sensibilitate la respingere, ruminare
Scor mare → limite emoționale solide, detașare sănătoasă
5. Îmi asum riscuri
Scor mic → ezitare, supraprocesare
Scor mare → curaj, inițiativă, orientare spre acțiune
6. Mă bucur de succesul celorlalți
Scor mic → competiție, comparație, nesiguranță
Scor mare → maturitate emoțională, cooperare
7. Nu îi critic pe ceilalți
Scor mic → proiecție, iritare, auto-critică proiectată
Scor mare → empatie, acceptare, încredere în sine solidă
8. Vorbesc cu încredere
Scor mic → timiditate, teamă de judecată
Scor mare → exprimare asertivă, dar non-arogantă
9. Știu să spun DA și NU
Scor mic → limite slabe, people-pleasing
Scor mare → limite sănătoase, autoreglare
10. Continui chiar când e greu
Scor mic → descurajare rapidă, lipsa rezilienței
Scor mare → perseverență, autoeficacitate
Leave a Reply